自分を知る
認知を変えよう！私たちが見ている世界はこんなに違う。
私はよく「人それぞれ見ている世界が違う」という言い方をするのですが、 少し抽象的な表現でピンと来ていない方もいらっしゃるかもしれないので、今日は少し具体的なお話をしたいと思います。 「見ている世界が違う」というのは、同じ […]
友達がいないと悩んでいるあなたへ！あなたに本当に必要なのは？
「友達がいない。親友と呼べるような友達が欲しい。」 そういう風に思ったことがある方はいませんか。 周りにはたくさん友達がいて楽しそうに見えるのに、 私には、自分のことを分かってくれる親友と呼べるような友達が一人もいない。 […]
カウンセリングって何？心理カウンセラーって何をするの？私に必要？
「カウンセリングって、ちょっと病んでる人が行くんでしょ？」 こんな風に思っている人が、日本ではまだまだ多いのではないでしょうか。 「ちょっと最近ストレスが溜まって怒りっぽくなってるから、カウンセリングに行こう。」 「最近 […]
白黒はっきりさせたいあなたへ・・・「曖昧さ耐性」を高めよう！
あなたは何とも言えない曖昧な状況に身を置かれた時、 自分がどのような態度でいられるか、意識してみたことはあるでしょうか。 「白か黒かはっきりさせたい！」 「グレーゾーンはそわそわしちゃうから、早く決めて！」 このように、 […]
ネガティブな考えが頭の中で止まらない時は「思考停止法」を試してみよう。
「過去の失敗をいつまでも考えてしまう・・・」 「先のことを心配して不安になってしまう・・・」 「真相が分からないことについてあれこれ良くない妄想をしてしまう・・・」 そんな風に、ネガティブな思考に囚われて、頭の中がそのこ […]
大切な人を失った時に、ちゃんと悲しめていますか？悲哀のプロセスを知ろう。
大切な人を失うことは、私たちが生きている中で、最も悲しく辛い出来事かもしれません。 もちろんそれは、人だけではなくペットや大切にしている物であるかもしれません。 愛着を持った、自分にとって大切なものや人を失うという苦しみ […]
不特定多数の相手に向けて発信するということ
今日は、単なるつぶやきです。 私にとってブログでの発信の目的は、自分の学習や思考のアウトプットの場としてという側面もありますが、 それを通して、読んでくださった方が、何かを学んだり、新しい発見があったり、気持ちが軽くなっ […]
朝型が良いって本当？20数年間の挫折を繰り返してたどり着いた結論。
「朝型のメリットはこんなにある！」 「充実した朝活があなたの人生を変える！」 このように、巷では朝活の流行に代表されるように、朝型の方が良いという錯覚があふれています。 でも、それは現代の一般的な社会体制によるもので、生 […]
来るべき道に、自分を備える。変化の激しい時代にますます高まるメンタルヘルスの重要性。
今日たまたま見かけた英語の格言で「おっ、いいな！」と思うものがあったので紹介しますね。 Do not prepare road for your children. Prepare your children for t […]
ついイライラしてしまうあなたへ！アンガーマネジメントを学んでみよう。
ついカッとなって職場で怒鳴ってしまった・・・。 感情的になって子供に手を上げてしまった・・・。 些細なことでイライラしてしまい、夫との喧嘩が絶えない・・・。 こんな風に、衝動的な怒りや積もりに積もったイライラで、つい感情 […]