セルフケア
心理学の「自己一致」とは？他人も自分も受け入れる魔法の言葉を唱えよう！
他人の些細な指摘にカッとなって怒鳴ってしまったり、 ショックを受けたことはありませんか？ 他人に何か、自分にまつわることを指摘されて、 感情が揺さぶられた経験があれば、思い出してみてください。 もしかしてその時あなたは、 […]
信じていた人に裏切られた！どうやって気持ちを切り替えればいいの？
パートナーに浮気をされたり、親しい友人からお金を騙し取られたり、相手だけに打ち明けた秘密をバラされたり。 信じていた人から裏切られたという経験は、 どのようなものであっても私たちの心に強い衝撃を与えるものですよね。 あま […]
自己肯定感を上げるよりも下げないための具体的な行動3選！
自己肯定感を上げるというのは、なかなか難しいかもしれませんが、 自己肯定感を下げてしまう行動というのを意識してやめることで、 自然と自己肯定感は上がります。 今日は、自己肯定感を下げないための行動を3つご紹介したいと思い […]
秋や冬に体調が悪くなる、それって冬季うつ？原因と対策は？？
毎年秋になると体調が悪くて色んなことが出来なくなる、 あなたの周りにもそんな風に言っている方はいませんか？ 実は、そんな方って意外と多いんです。 または、そう言われてみると自分もそうかも、なんて思い当たる方は 是非、今日 […]
自己肯定感とは？自己肯定感を高めるたった１つの方法をご紹介します！
自己肯定感という言葉自体が、知られ始めたのも割と最近だと思います。 一昔前は、というか今でも、そんなにメンタルヘルスに興味のない方は、 「自己肯定感ってなに？」とよく分からなかったり、 「自分の自己肯定感が高いか低いのか […]
モチベーションが上がらない時は？やる気を出すための対処法を５つご紹介！
何だかモチベーションが上がらない～ってこと、誰にでもありますよね。 勉強や仕事へのやる気が起こらない、ダイエットに取り組む気にならない、料理を作る気にならない。 何をするのも面倒くさいという時もあれば、 特定の対象に対し […]
自己肯定感も上がる！リフレーミングを学んで物事を多面的に捉えよう！
心理学用語である「リフレーミング」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 簡単には、「物事の捉え方を変える、違う視点から見てみる」というような意味になります。 Re (再び) – Framing (フレーム、枠組み)と […]
様々な心理療法～内観療法～生き方も考え方も、答えは自分の中だけにある！
今日は心理療法の1つ、「内観療法」についてご紹介いたします。 この内観療法は、カウンセリング現場で広く実施されているというより、 人間関係トラブルや様々な依存症、非行などの問題行動に対して有効なアプローチとされています。 […]
楽観性は身につくもの！楽観的になることのメリットと高めるための考え方をご紹介！
楽観的であることは心身の健康に良いとされています。 楽観的になりやすいかどうかは、生まれ持った気質にも影響を受けますが、育ってきた環境や文化背景により多くの影響を受けていると言われています。 つまり、楽観性は後天的に身に […]
うつ病になる前に！人間関係に悩む全ての人に絶対に覚えていてほしい４つのこと。
私たちの悩みはすべて人間関係に起因するとさえ言われるほど、人間関係を原因に悩んでいる人は多いです。 学校や会社、ママ友、プライベートでの友達、家族や兄弟、そして本来は趣味や娯楽であるはずのＳＮＳやゲームの世界にまで、人間 […]