自分を知る・セルフケア
認知を変えよう！私たちが見ている世界はこんなに違う。
私はよく「人それぞれ見ている世界が違う」という言い方をするのですが、 少し抽象的な表現でピンと来ていない方もいらっしゃるかもしれないので、今日は少し具体的なお話をしたいと思います。 「見ている世界が違う」というのは、同じ […]
他人からの批判や悪口を気にしない方法は？傷付いた気持ちを切り替える方法をご紹介！
世の中には相手の気持ちを考えずに辛辣なコメントをする人や、 相手が傷付くのを見て喜ぶような人がいます。 特に、匿名性の高いインターネットというのは怖いですね。 どうしてそんなひどいことを言う必要があるの？ と思うようなこ […]
友達がいないと悩んでいるあなたへ！あなたに本当に必要なのは？
「友達がいない。親友と呼べるような友達が欲しい。」 そういう風に思ったことがある方はいませんか。 周りにはたくさん友達がいて楽しそうに見えるのに、 私には、自分のことを分かってくれる親友と呼べるような友達が一人もいない。 […]
白黒はっきりさせたいあなたへ・・・「曖昧さ耐性」を高めよう！
あなたは何とも言えない曖昧な状況に身を置かれた時、 自分がどのような態度でいられるか、意識してみたことはあるでしょうか。 「白か黒かはっきりさせたい！」 「グレーゾーンはそわそわしちゃうから、早く決めて！」 このように、 […]
ネガティブな考えが頭の中で止まらない時は「思考停止法」を試してみよう。
「過去の失敗をいつまでも考えてしまう・・・」 「先のことを心配して不安になってしまう・・・」 「真相が分からないことについてあれこれ良くない妄想をしてしまう・・・」 そんな風に、ネガティブな思考に囚われて、頭の中がそのこ […]
大切な人を失った時に、ちゃんと悲しめていますか？悲哀のプロセスを知ろう。
大切な人を失うことは、私たちが生きている中で、最も悲しく辛い出来事かもしれません。 もちろんそれは、人だけではなくペットや大切にしている物であるかもしれません。 愛着を持った、自分にとって大切なものや人を失うという苦しみ […]
言葉が変われば人生が変わる。「どっちでもいい」を、やめてみませんか？
あなたは日常生活で、何気なく「どっちでもいい」と言っていませんか？ もし、口癖になっているのであれば、「どっちでもいい」と言うのをやめてみることを、強くお勧めします。 今日は、「どっちでもいい」という口癖が、あなたに与え […]
いつも自分を責めてしまうあなたへ。心の中で自分を励ます【セカンドパーソン・セルフトーク】
すぐに不安を感じたり、やたらと罪悪感を感じてしまって疲れてしまう人って、いますよね。 そういう人には、私は「心の中でもう一人の自分を作り出してください」と言っています。 心理学用語では、セカンドパーソン・セルフトークと呼 […]
来るべき道に、自分を備える。変化の激しい時代にますます高まるメンタルヘルスの重要性。
今日たまたま見かけた英語の格言で「おっ、いいな！」と思うものがあったので紹介しますね。 Do not prepare road for your children. Prepare your children for t […]
ついつい自分をよく見せてしまうあなたへ。セルフイメージと他者イメージのギャップへの考え方。
こんにちは！ 駆け出しカウンセラーの神田華子です。 今日は最近私もよく意識している、 「セルフイメージ」と「他者イメージ」のギャップについて お話をしたいと思います。 「人が思ってるほど優しい人間ではないんだけど、つい良 […]