海外生活がストレス？！メンタル不調になりやすい原因と対処法とは？
海外生活でメンタル不調になってしまう人というのは、実は少なくありません。 もちろん、人それぞれ元々の性格や価値観も違えば、 生活している国や環境によっても全く状況は異なるのですが、 ストレスとなる原因として共通するものは […]
無駄なものって何？本当に大切なものはどうやって見極めればいいの？
先日、あるご年配の人生の大先輩のお話を伺っていた時のことです。 最近はすっかり年賀状を送らなくなったね～という話題から、 現代では、無駄なことがどんどん切り捨てられているけど、 家族団らんや友人との時間まで、切り捨てられ […]
モチベーションが上がらない時は？やる気を出すための対処法を５つご紹介！
何だかモチベーションが上がらない～ってこと、誰にでもありますよね。 勉強や仕事へのやる気が起こらない、ダイエットに取り組む気にならない、料理を作る気にならない。 何をするのも面倒くさいという時もあれば、 特定の対象に対し […]
自己肯定感も上がる！リフレーミングを学んで物事を多面的に捉えよう！
心理学用語である「リフレーミング」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 簡単には、「物事の捉え方を変える、違う視点から見てみる」というような意味になります。 Re (再び) – Framing (フレーム、枠組み)と […]
うつ病は甘え？うつ病に対する誤解・偏見５選とその対処法５選！
昨今では、うつ病やメンタル疾患に対する理解が随分進んできたとはいえ、 まだまだうつ病患者への差別や誤解・偏見は根強く残っています。 表立って差別をされたりすることは少ないかもしれませんが、 相手の些細な言動から、うつ病に […]
様々な心理療法～森田療法～不安障害を克服する、あるがままを受け入れる！
不安障害やパニック障害、強迫性障害に対する非常に有効な治療方法として開発された、 「森田療法」という心理療法を聞いたことがあるでしょうか。 先日は、自分をじっくりと見つめ直す、日本発祥の「内観療法」という心理療法について […]
同じ阿呆なら踊らなソンソン！心理カウンセラー目線でご紹介するZUMBA(ズンバ)のすすめ！
こんにちは、神田華子です。 お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、このブログにはカテゴリという項目があります。 記事の内容ごとに、関連するカテゴリに振り分けるこてとで、 皆さんがご興味のある記事やその関連記事を、な […]
様々な心理療法～内観療法～生き方も考え方も、答えは自分の中だけにある！
今日は心理療法の1つ、「内観療法」についてご紹介いたします。 この内観療法は、カウンセリング現場で広く実施されているというより、 人間関係トラブルや様々な依存症、非行などの問題行動に対して有効なアプローチとされています。 […]
記憶が人間を作る？曖昧な記憶をどう捉えて自分らしく生きていくか。
先日、本を読んでいて出会った言葉があります。 あなたは自分が記憶の持ち主だと思う。だが本当は、記憶があなたの持ち主なのである。 ジョン・アーヴィング イギリスの小説家の言葉だそうです。 なるほど興味深いなと思ったので、今 […]
楽観性は身につくもの！楽観的になることのメリットと高めるための考え方をご紹介！
楽観的であることは心身の健康に良いとされています。 楽観的になりやすいかどうかは、生まれ持った気質にも影響を受けますが、育ってきた環境や文化背景により多くの影響を受けていると言われています。 つまり、楽観性は後天的に身に […]