精神科医とカウンセラーの違いって何？心の不調を感じたらどこに行けば良い？
精神科医もカウンセラーも、どちらも心の深いところに関わる職業ですが、実は大きく役割や出来ることが違うものです。 精神科医とは、当たり前のことを言うようですが、医学部に6年間通って医師国家試験に合格している、立派なお医者さ […]
カウンセリングって何？心理カウンセラーって何をするの？私に必要？
「カウンセリングって、ちょっと病んでる人が行くんでしょ？」 こんな風に思っている人が、日本ではまだまだ多いのではないでしょうか。 「ちょっと最近ストレスが溜まって怒りっぽくなってるから、カウンセリングに行こう。」 「最近 […]
白黒はっきりさせたいあなたへ・・・「曖昧さ耐性」を高めよう！
あなたは何とも言えない曖昧な状況に身を置かれた時、 自分がどのような態度でいられるか、意識してみたことはあるでしょうか。 「白か黒かはっきりさせたい！」 「グレーゾーンはそわそわしちゃうから、早く決めて！」 このように、 […]
ネガティブな考えが頭の中で止まらない時は「思考停止法」を試してみよう。
「過去の失敗をいつまでも考えてしまう・・・」 「先のことを心配して不安になってしまう・・・」 「真相が分からないことについてあれこれ良くない妄想をしてしまう・・・」 そんな風に、ネガティブな思考に囚われて、頭の中がそのこ […]
大切な人を失った時に、ちゃんと悲しめていますか？悲哀のプロセスを知ろう。
大切な人を失うことは、私たちが生きている中で、最も悲しく辛い出来事かもしれません。 もちろんそれは、人だけではなくペットや大切にしている物であるかもしれません。 愛着を持った、自分にとって大切なものや人を失うという苦しみ […]
言葉が変われば人生が変わる。「どっちでもいい」を、やめてみませんか？
あなたは日常生活で、何気なく「どっちでもいい」と言っていませんか？ もし、口癖になっているのであれば、「どっちでもいい」と言うのをやめてみることを、強くお勧めします。 今日は、「どっちでもいい」という口癖が、あなたに与え […]
心はどこにある？感情はどこからやってくる？ちょっとした脳科学のお話。
感情を感じるところといえば？心だと思いますよね。 でも、心ってどこにあるんだろう？と言われると、どうでしょう。 うーん、感情がたかぶると、胸がドキドキしたり苦しくなったりするし、「心」っていうくらいだから、心臓・胸のあた […]
不特定多数の相手に向けて発信するということ
今日は、単なるつぶやきです。 私にとってブログでの発信の目的は、自分の学習や思考のアウトプットの場としてという側面もありますが、 それを通して、読んでくださった方が、何かを学んだり、新しい発見があったり、気持ちが軽くなっ […]
朝型が良いって本当？20数年間の挫折を繰り返してたどり着いた結論。
「朝型のメリットはこんなにある！」 「充実した朝活があなたの人生を変える！」 このように、巷では朝活の流行に代表されるように、朝型の方が良いという錯覚があふれています。 でも、それは現代の一般的な社会体制によるもので、生 […]
いつも自分を責めてしまうあなたへ。心の中で自分を励ます【セカンドパーソン・セルフトーク】
すぐに不安を感じたり、やたらと罪悪感を感じてしまって疲れてしまう人って、いますよね。 そういう人には、私は「心の中でもう一人の自分を作り出してください」と言っています。 心理学用語では、セカンドパーソン・セルフトークと呼 […]