秋や冬に体調が悪くなる、それって冬季うつ？原因と対策は？？
毎年秋になると体調が悪くて色んなことが出来なくなる、 あなたの周りにもそんな風に言っている方はいませんか？ 実は、そんな方って意外と多いんです。 または、そう言われてみると自分もそうかも、なんて思い当たる方は 是非、今日 […]
カウンセラーを目指して気付いたことと、今の思いを正直に語ります。
今日は、私がカウンセラーを目指して勉強をしている中での、 私の今の考えや、心の中にある思いを正直に書いてみます。 かなり個人的な思いを熱く語っていますので、まとまりのない文章になってしまうかもしれませんが、 是非、読んで […]
人から褒められるのが辛くて苦手？その心理を解説します。
人から褒められるということは、本来は嬉しいはずのことですが、 それを嫌だと感じる方もいます。 どうしてなのでしょうか？ 今日は褒めれるのが苦手な方の心理と、そう感じてしまう時に意識して欲しいことについて、解説してみたいと […]
自己肯定感とは？自己肯定感を高めるたった１つの方法をご紹介します！
自己肯定感という言葉自体が、知られ始めたのも割と最近だと思います。 一昔前は、というか今でも、そんなにメンタルヘルスに興味のない方は、 「自己肯定感ってなに？」とよく分からなかったり、 「自分の自己肯定感が高いか低いのか […]
海外生活がストレス？！メンタル不調になりやすい原因と対処法とは？
海外生活でメンタル不調になってしまう人というのは、実は少なくありません。 もちろん、人それぞれ元々の性格や価値観も違えば、 生活している国や環境によっても全く状況は異なるのですが、 ストレスとなる原因として共通するものは […]
無駄なものって何？本当に大切なものはどうやって見極めればいいの？
先日、あるご年配の人生の大先輩のお話を伺っていた時のことです。 最近はすっかり年賀状を送らなくなったね～という話題から、 現代では、無駄なことがどんどん切り捨てられているけど、 家族団らんや友人との時間まで、切り捨てられ […]
モチベーションが上がらない時は？やる気を出すための対処法を５つご紹介！
何だかモチベーションが上がらない～ってこと、誰にでもありますよね。 勉強や仕事へのやる気が起こらない、ダイエットに取り組む気にならない、料理を作る気にならない。 何をするのも面倒くさいという時もあれば、 特定の対象に対し […]
自己肯定感も上がる！リフレーミングを学んで物事を多面的に捉えよう！
心理学用語である「リフレーミング」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 簡単には、「物事の捉え方を変える、違う視点から見てみる」というような意味になります。 Re (再び) – Framing (フレーム、枠組み)と […]
うつ病は甘え？うつ病に対する誤解・偏見５選とその対処法５選！
昨今では、うつ病やメンタル疾患に対する理解が随分進んできたとはいえ、 まだまだうつ病患者への差別や誤解・偏見は根強く残っています。 表立って差別をされたりすることは少ないかもしれませんが、 相手の些細な言動から、うつ病に […]
様々な心理療法～森田療法～不安障害を克服する、あるがままを受け入れる！
不安障害やパニック障害、強迫性障害に対する非常に有効な治療方法として開発された、 「森田療法」という心理療法を聞いたことがあるでしょうか。 先日は、自分をじっくりと見つめ直す、日本発祥の「内観療法」という心理療法について […]